小暑养生|晚睡早起 情志愉快

摘要: 小署是二十四节气中的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”,所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。


今年七月七日适值小暑。“斗指辛为小署,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也”。因此时太阳黄经为105度,天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小 署。小署是二十四节气中的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”,所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。


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起居养生

宜少动多静。从中医理论方面讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。


勿久坐木

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大,久置露天的木料,如小区或公园里的木椅木凳,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病,因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。


饮食养生

俗话说“热在三伏”,小暑节气恰在初伏前后,因此在饮食上应注意清热祛暑人们将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花,此三花在药店里有售,适合冲泡成茶,是消暑佳品;“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶,此三叶也可在药店里买到,也适合冲泡;“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆,中医称之为“夏季灭火器”,能清热降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。



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小暑之季,气候炎热,人易感到心烦不安,疲倦无力。在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏功能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。这个节气施灸,可以降火气、养元气。



艾灸取穴:少府穴、合谷穴。艾火不易过旺,以免耗伤心阴。


自古以来,传统医学提倡“不治已病治未病”,无论是效果还是成本,预防的作用远大于治疗。而把握生命的节奏与自然同步,能顺时顺势、事半功倍地保持生命体的平衡和健康。24节气为自然变化的节点,也是生命时钟节奏,是最佳的保养节点。顺应不同节气特点,顺势调理不同的脏腑和经络,预防季节性疾病倾向,是节气保养的重点。



节气灸为医养堂经典保养项目。将中药熏蒸、通络灸、扶阳灸或雷火灸组合,根据节气特点和个体体质进行组穴配方,定期保养。调理身体体质和内环境,保持和提升自愈力。


节气灸以三天为一疗程。小暑节气最佳灸疗时间为7月6日、7日、8日,诚心邀约各方朋友惠顾体验。


杨奇云大夫小暑节气养生医嘱


此季节天气炎热,出汗较多,对有慢性病的人群,更应结合节气特点加以调护,防止旧病复发或加重,并防止夏季常见病的侵袭。


对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。


心脏病史的人群,要注意保持心情舒畅,贮备氧气袋,在自觉胸闷气短之时使用。


慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘的患者,应注意室内温度、湿度、通风换气,必要时吸氧。此外,还应禁食寒凉之品,中医有句名言:“形寒饮冷则伤肺。”


胃肠道疾病的人群,此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律,不要暴饮暴食,还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物,以免加重病情。


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