常州家长注意了!假期余额不足!市一院专家为宝贝们支招,摆脱暑期综合症

11-02 21:44 首页 壹传播

开学一周,上课走神、注意力不集中

放学回家不写作业,各种催

晚上12点不睡,早上醒来迷迷糊糊

……

孩子开学了,您是否有过如此烦恼

或许您那会上学也有如此经历

这就是典型的“暑期综合症”


其实不难理解,国庆、春节等小长假后上班,大家也会出现“假期综合症”,更何况孩子过了快两个月的暑假?孩子遭遇"暑期综合症",如何处理?且往下看。





临近开学,家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,正面引导孩子“收心”,让孩子对新学期充满期待和信心。常州一院脑科学研究中心副主任医师王苏弘为家长和孩子们支招,建议做好以下6点:



1
调整生物钟

在暑假里,由于家庭的环境相对宽松,学习的压力也并不紧张,很多孩子的作息习惯都变成了“晚睡晚起”。


家长尽量遵循孩子的正常作息时间,不深夜在家打麻将、组织娱乐活动,按时准备一日三餐,督促孩子早睡早起,循序渐进,调整生物钟。




2
制定学习计划

假期里,孩子可能花很多时间玩游戏,有些孩子通宵作战甚至入迷到“茶饭不思“的境界。


家长可以与孩子一起制定新学期的学习目标和方案,如需要重点提高的科目、希望家长如何配合等,将孩子的中心转移到学习中来——“收收心”。在制定计划时,注重培养孩子的兴趣,规划每天的阅读时间,可以购买一些名著特别是历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读,提高孩子的人文素养,拓宽孩子的知识面。




3
设定心理预期

新学期孩子可能遇到一些困难,如刚踏入小学、初中、高中的孩子,随着作业量的增加,学习氛围和节奏的调整等,孩子会在初期的学习和竞争中面对很多压力。


家长要给孩子打“预防针”,提前与孩子交流新学期可能会遇到的困难。开学之后,懂得引导并倾听孩子的状况,特别是升学的孩子们,家长们要坚定地站在孩子身后,支持他们,鼓励他们。




4
加强运动锻炼

很多孩子在暑假吃各种高能量的食物,如冰淇淋、饮料等,开学后发现自己体重超标,上课时无精打采。


想要避免这些问题,最好的办法就是运动。家长现在开始可以有意识地提醒或陪伴孩子进行锻炼,如跑步、爬山、游泳等,提前让自己的身体“预热”起来,摆脱对此类食物依赖的情况。




5
增加亲子沟通

虽然大多数孩子已经不会像刚进幼儿园的小朋友那样嚎啕大哭,但是与家长的分离多少会让他们有焦虑的反应,刚升学或者寄宿学校读书尤为明显。


在开学前,家长们可以通过一些户外出游和休闲活动来增进亲子关系,适当对孩子进行沟通和开导,对于年龄大一点的孩子要多倾听,少唠叨。




6
寻求专业帮助

每到开学伊始,门诊上总会碰到一些无故出现腹痛、腹泻、恶心、失眠、乏力、情绪波动等问题的孩子。


若发生此类情况,建议带孩子到正规医院检查身体,明确病因或给予针对性治疗。如果排除躯体疾病因素,仍然延续此类现象,且对孩子学习、生活造成一定影响时,可以寻求专业心理医生或咨询师的帮助



“暑期综合症”不要怕,孩子都会经历这个适应、调整的过程。除了以上的方法外,适当给孩子一些激励,比如换个新书包、新文具盒、新衣服等,让孩子对开学像对过年一样充满期待,也不失一种好的办法。新的学期已经在招手,希望我们每一个孩子都能迎来一个开心、充实、成长的新学年!



来源:常州市第一人民医院

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新媒体编辑:彭晔 




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