初三党怎样可以睡得少又精神抖擞?

摘要: 如果你是十一点睡,六点起,非常好,请继续保持。有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集

11-02 20:53 首页 成都教育通

如果你是十一点睡,六点起,非常好,请继续保持。

有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。

所以可以的话,请不要改变这样的作息,甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间,固定的时间做固定的事,出于同样的道理。

这样的作息坚持时间越长,你休息得越好,醒的时候也越有精神。


有必要熬夜吗?


如果发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。


我就不套用黄帝内经上子丑寅卯之时,什么器官排什么毒了。但是熬夜伤身体,确实是我的亲身体会。

我只要是十二点过后入睡的,一般睡眠质量差,第二天早上起不来,第二天晚上想重新调整作息早睡,大脑却因为前一天晚睡而很兴奋,于是恶性循环,要混混沌沌两三天,需要人为刻意调整,补大量觉才能恢复熬夜前的状态。

有的时候多熬夜几天,身体会受不了,若是在换季时,就很容易咳嗽、感冒,甚至发烧。

当然每个人的身体状况都是不一样的,说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的,但是,在比较紧张的初三,还是不要冒这个险了。

若一定要缩短睡眠的,请早起,不要晚睡,这个效果很好。

早起最困难的就在“起”,一旦你下了床,基本最困难的环节就渡过了,一开始会很糊涂,但是过半个小时就好了,而且神智不是一般的清爽,对身体也没有什么大负担。


睡短觉的好处


请学会睡短觉,效果不是一般的好。

我不会(不是不敢哦)在课堂上打盹,估计是因为注意力集中变成习惯了;


但是我在一两个困极了的课间几秒入睡,十分钟打铃就醒。

那种短短十分钟,恍若隔世,整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!


适当的锻炼也可以提神


我身边睡得很少,但是面色红润,有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的,都保持长期的锻炼,主要方式是篮球和长跑。

劳逸结合这种事情,想必无需多言。

找到你的动力


想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。


这个听上去非常玄乎,但是在调节心态、提高你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情,哪些是可以省掉的事情上,有至关重要的作用。

光有目标是没有用的

真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗,才是关键。当然想清楚这件事的前提是,你要有一个确切的目标。


你是要上一个好的高中甚至大学?

它具备哪些条件?

符合这些条件的有哪些学校?

分数线是多少?

请通过这样的思考,明确你的目标。

然后,请进一步问自己,

为什么要考重点高中?

为了父母的期待吗?

为了对得起自己以前的努力吗?

为了投资未来么?

比方说你选择了第一项,那请接着问:

为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢?

因为我感谢他们给予我的一切,带我来到这个世界,

所以我想用我的努力让他们为我自豪么?

这些问题,因人而异,答案没有对错。


但是,给自己一个奋斗的理由,一个自己认同的理由,会给你持久的、莫大的动力。


而当我们有足够大的动力时,我们对成功的渴望,就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。

通俗地来讲,奋斗的理由,是正能量的来源。


关于物质提神


至于物质提神, 像茶,咖啡,这种见仁见智的事情,就不多说了,毕竟没人能准确分析它们对神经系统的正副作用。

我本着物极必反的态度,建议不要过量饮用,而且不要在入睡前的几小时里饮用,以免影响睡眠质量,其余全凭自己定夺。

还有哪些事情需要想清楚


接下来就要来讨论人生了。


原来见过一个学生,平时也就读读书,看看漫画,追追剧,睡睡觉。

可是人家数理化都是前三。别人拼死拼活地读,也考不过她。她爸爸被请来分享家教经验,说“我们也没怎么关注过她的学习,她回来也不看书,基本看电视。我想大概跑步对她学习挺有帮助的。”

据同学说,她的态度大概是“其实也就这样,功课没什么难的。”很明显,总有人在读书这种事情上,有天赋。

你说这公平么?有的人累死累活地读书也就一般,有的人当小儿科似地读一读,也读得很好。虽说努力和回报是成正比的,但是你的一份努力,和别人的一份努力,很多时候产出却是不一样的。

那有的人就要说了,我并不擅长读书,也不想努力,就想混个毕业证算了。但是除了读书你还更好的选择吗?你打算如何让自己在社会上立足?至少目前来说读书是最便捷的方式。

所以你在努力时,心态要放平,你要接受,有的人,就是会比你学得快,学得好。

面对这样的情况,我觉得有四种健康的反应:


第一,勤能补拙,请适当地多努力一点,弥补自己的不足;

第二,不要把自己比别人差这种事,看得太重;

第三,你也有你的天赋,请好好的珍惜;

第四,请善待你周围,不出挑却一直很努力的人,他们真的很值得尊敬。


第三点往往被众人忽视,但我觉得它其实很重要。一个人活着,要对自己有了解,有信心,对生活要有欣赏,要有盼头。发掘自己的天赋,利用自己的天赋,坚持自己的天赋,你才能在未来的生活里找到自己的位置。



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